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第20回「ランナーは故障がつきもの③」

ランナーの方で、故障したことない方いらっしゃいますか??

私の知っているランナーで、ケガしたことない方って
すぐに思いつきません。残念ですがごれが現実です。

それくらい、故障の多いスポーツです。
故障の内容は、いろいろありますが、原因は明からで以下のどれかに該当します。

1.シューズが合っていない
2.無理なトレーニング
3.フォームがおかしい

では今回は、3について。

理想的はフォームとはどういうものなのでしょうか。

いちばん参考になるのは、オリンピック選手や実業団選手です。


私がよくみるのは、下肢より上肢です。

1.腕の引き方
2.姿勢
3.あごの引き方
4.手の握り
5.肘の角度
6.前傾具合
7.目線
8.脇の開き具合

トップ選手と市民ランナーはレベルが違いますし、
参考にならないと思いがちですが、
いいフォームをみるだけで走るときの意識がかわってきます。

上記を参考に、
ラン仲間とトップ選手を比較観察してみてください。

反対に人に見られていると思って、普段走ってください。

きれいなフォーム=効率よい重心移動

ランニングは効率よく重心移動を行うスポーツです。

ぜひ、効率よい重心移動を身につけましょう!!

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