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今日は、地元の練習仲間の方々と
ロング走を行いました。
場所は、藤沢の親水公園
ここは、仲間の方がコロコロで距離を測定してくれた5キロ周回コースがあり、
信号もないため、ペースがしっかりきざめるお気に入りの練習コースです。

参加メンバーは、8名。
周回コースのため、各個人が各々のペースで走れるのもよいところです。
今回私は、つくばにむけてペース走を実施しました。
距離は35キロ。予定はキロ4分30秒。
以下は、2年前のベストタイムである東京マラソンのときのラップと
今回の練習結果を比較してみました。

東京        
5K   24:41
10k  46:06
15K1:08:13
20K1:29:29
25K1:50:38
30K2:12:01
35K2:34:13

42K3:08:59

今日の練習
5K   22:53
10K  44:29
15K1:06:55
20K1:29:19
25K1:51:26
30K2:13:41
35K2:35:46

練習とはいえ、ほぼ本番ペースで走ることができました。
これで、とりあえずつくばの目標は、自己ベスト更新を目標にしたいと思います。

さて、明日は横浜教室開催です。
天候が気になりますが、是非参加お待ちしてます。




ジョギングQ&Aはこちら
こちら




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ゼロからスタート!走り方教室!in横浜 体験会
10月25日(日)9:30~11:30
内容

初心者の方必見!!

走る上で必要な要素。それは姿勢です。
なぜ、姿勢が大事なのか。
体感していただきます。

また、姿勢のほかに、○○○と▲▲▲も大事です。
こちらも体感していただきます。

こんな方是非参加ください。
1.これから走ろうと思っている方
2.走りに興味を持っている方
3.正しいシューズの履き方などいまさら聞けないことも知りたい。
4.もっと走れるようになりたい方
5.正しい姿勢を知りたい
6.どんな教室が体験したい
7.仲間がほしい
8.楽しく走りたい

詳細は、⇒こちら
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