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その方のレベルにもよります。
例えば、運動不足の方が、最初から走ると必ずケガをします。
これは、筋力不足が主な原因なので、ウォーキングを数ヶ月しっかり行って基礎体力、
基礎筋力をつける必要があります。
また、補強の意味で、筋力トレーニングをしっかり行うことも大切です。
筋トレのメニューは、腕立て、スクワット、腹筋、背筋など基本的なトレーニングで十分です。
あくまでも補強トレーニングなので、負荷のかけすぎには注意が必要です。


それと、ベテランランナーの方の場合は、いろいろな考え方がありますので、
一概には言えません。
走ることで、足の筋肉をつけるべきと考える方もいますし、
腹筋、背筋は必要だと考える方もいます。
昔は、フルマラソンに筋トレは不要だといわれていた時代がありますが、
今は、トップ選手も、筋トレを取り入れていますので、
筋トレの効果が見直されてきているようです。

ウォーキングにしても筋トレにしても、
楽しく続けることが大事ですね。




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ゼロからスタート!走り方教室!in横浜 体験会
10月25日(日)9:30~11:30
内容

初心者の方必見!!

走る上で必要な要素。それは姿勢です。
なぜ、姿勢が大事なのか。
体感していただきます。

また、姿勢のほかに、○○○と▲▲▲も大事です。
こちらも体感していただきます。

こんな方是非参加ください。
1.これから走ろうと思っている方
2.走りに興味を持っている方
3.正しいシューズの履き方などいまさら聞けないことも知りたい。
4.もっと走れるようになりたい方
5.正しい姿勢を知りたい
6.どんな教室が体験したい
7.仲間がほしい
8.楽しく走りたい

詳細は、⇒こちら
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60歳代からのジョギング

2009年6月より、64歳女性と67歳男性のジョギングサポート状況を掲載中!!
詳細は、⇒こちら
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