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1ヶ月の間のトレーニング内容や、その方の体質、運動歴にもよりますので、
一概には言えませんが、一つの目標としては、
3ヶ月を一つの目安としたほうがよいでしょう。

ここで、簡単な式をご紹介します。

例えば体重60キロの人が、10キロジョギングもしくはウォーキングをしたとします。
その場合、消費されるエネルギーは、
60*10=600キロカロリーとなります。
脂肪を1キロ燃やすのに約7000キロカロリー必要なので、
7000/600=12日となり、
約半月、10キロジョギングもしくはウォーキングを毎日続ければ、
1キロ減量できる計算になります。
これは、あくまでも目安です。

なので、1ヶ月で痩せないとなると、
食事の量や運動量を見直してみてもよいですが、
まずは3ヶ月続けてみましょう。






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ゼロからスタート!走り方教室!in横浜 体験会
10月25日(日)9:30~11:30
内容

初心者の方必見!!

走る上で必要な要素。それは姿勢です。
なぜ、姿勢が大事なのか。
体感していただきます。

また、姿勢のほかに、○○○と▲▲▲も大事です。
こちらも体感していただきます。

こんな方是非参加ください。
1.これから走ろうと思っている方
2.走りに興味を持っている方
3.正しいシューズの履き方などいまさら聞けないことも知りたい。
4.もっと走れるようになりたい方
5.正しい姿勢を知りたい
6.どんな教室が体験したい
7.仲間がほしい
8.楽しく走りたい

詳細は、⇒こちら
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