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いよいよ東京マラソンまで18日となりました。
湘南マラソンの疲れもすっかりとれ、調整練習に励んでいます。

通常、フルマラソン1ヵ月前から調整にはいるわけですが、
この調整が難しい。だから楽しいんですよね。

私の場合、
3週間前に30K走
2週間前に20K走
1週間前に10K走をベースに練習メニューを考えます。

なので、
12日 30K走(練習会でキロ6分~7分)
13日 赤羽ハーフ(目標1H25M)
19日 鎌倉トレイル(イベント)
を予定しています。
あとは、10キロ~20キロのジョグやスピード練習を実施する予定です。
休みすぎず、疲れを残さない程度に練習するわけです。


今日の練習
500M*1(2M00S)
3000M*2(11M50S,11M46S)
500M*1(1M45S)

週末、天気が悪そうですが、
がんばりましょう!!
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