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さて、湘南マラソンまで3週間となりました。

ここで、湘南マラソンプロジェクトのお2人の走行距離を
確認してみましょう。


ビヤダルオヤジさん(目標/実績)
06月 100k/271k
07月 100k/074k
08月 100k/206k
09月 200k/172k
10月 200k/284k
11月 200k/300k
12月 250k/409k

合計 1150k/1716k

あくさん(目標/実績)
06月 050k/106k
07月 050k/107k
08月 050k/101k
09月 150k/072k
10月 150k/076k
11月 150k/131k
12月 200k/163k

合計  800k/756k

ビヤダルオヤジさんは、年末がんばりました。
12月の400キロ超は見事です。
7ヶ月の通算でも大幅クリアです。
レースがとても楽しみです。

あくさんは、仕事が忙しい中がんばりました。
合格点と言ってよいのではないでしょうか。

あとは、しっかり調整が大切です。
ここからは、走力をあげるトレーニングというよりは、
走力を維持するトレーニングとなります。
量より質ですね。

ワンポイントアドバイス
■ビヤダルオヤジさん
 1.体重を1キロ落としましょう。
 2.1週間前までは今までと同じトレーニング!!
 3.休日に1回、本番ペースで20キロ走を!!
 
■あくさん
 1.いつもよりはやいスピードで20キロ走を1回!!
 2.10日前までは今までと同じトレーニングを!!


ちなみに、私はというと・・・

私(目標/実績)
06月 200k/193k
07月 200k/174k
08月 200k/101k
09月 300k/208k
10月 300k/402k
11月 300k/357k
12月 350k/376k

合計 1850k/1811k

んんん、いまいちですね。
夏場の走りこみが足りませんでした。
ま、10月~12月はケガなくクリアできたのでヨシとします。


【今日の名言】

人間の真の価値は、何を目指すかによって判断される。
                  アウレリウス(古代ローマ皇帝)


日々忙しいと目標が忘れがちですからね。
つねに目標を意識していたいものです。

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