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久しぶりの更新となります。

最近、何かと忙しくブログ更新ができずにいました。
ランも同様です。
時間がない中、なんとか150は確保できました。

さて、7月の湘南マラソンプロジェクト報告です。

【ビヤダルオヤジ】

1日(木)off
2日(金)off
3日(土)14km
4日(日)off

5日(月)off
6日(火)off
7日(水)off
8日(木)off
9日(金)off
10日(土)7km
11日(日)off

12日(月)off
13日(火)off
14日(水)off
15日(木)off
16日(金)20km(1h15m)皇居ラン4周
17日(土)5km
18日(日)off

19日(月)off
20日(火)off
21日(水)off
22日(木)off
23日(金)off
24日(土)10km、65m
25日(日)10km、70m

26日(月)off
27日(火)off
28日(水)off
29日(木)off
30日(金)off
31日(土)8km


7月の走行距離:74km



【あく】

1日(木)off
2日(金)off
3日(土)off
4日(日)12.14km(73m32s)

5日(月)off
6日(火)off
7日(水)off
8日(木)off
9日(金)5.2km(29m26s)
10日(土)5.55km
11日(日)12.13km(69m31s)

12日(月)off
13日(火)off
14日(水)off
15日(木)5.15km(25m12s)
16日(金)4km  (19m37s)
17日(土)12.69km(73m05s)
18日(日)off

19日(月)11.07km、66m43s
20日(火)off
21日(水)off
22日(木)off
23日(金)4.2km、21m49s
24日(土)12.3km、76m11s
25日(日)13.55km、77m32s

26日(月)off
27日(火)off
28日(水)off
29日(木)off
30日(金)off
31日(土)9.19km(51m38s)

7月の走行距離:107.17km


【にし】

1日(木)10k/43m14s
2日(金)off
3日(土)15k/1h23m
4日(日)off

5日(月)off
6日(火)18k/1h35m
7日(水)off
8日(木)off
9日(金)off
10日(土)
11日(日)12k/1h15m 2.5k/20m

12日(月)off
13日(火)off
14日(水)off
15日(木)10k/49m
16日(金)off
17日(土)10k/1H(山)
18日(日)off


19日(月)30k/5H30m(山)
20日(火)off
21日(水)off
22日(木)off
23日(金)10k/1h
24日(土)10k/1h
25日(日)off

26日(月)off
27日(火)off
28日(水)off
29日(木)15K/1h12m
30日(金)off
31日(土)30k/6H00M(山)


7月の走行距離:174キロ

ビヤダルオヤジさんは、足を痛めてしまい、
走行距離が100キロを割ってしまいました。
やはり、6月無理をした反動がきてしまいました。
ケガには注意をしなくてはいけないのですが、
どうしても調子いいときは、ついつい走ってしまうんですよね。
まずは、しっかり治しましょう!!

あくさんは、
100キロをクリア!!
おめでとうございます。
この暑い中、
10キロ以上も数本走っていますので、
8月もこのペースで続ければ、
だいぶスタミナがつきますので、
がんばりましょう!!


8月は、とにかくスタミナを維持することが大事です。
ビールもおいしい時期です。
しっかり走った後には、グビっといきましょう!!

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