上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
今回は、湘南マラソンプロジェクト6月第2週のご報告です。

【ビヤダルオヤジ】

6月7日(月) 10キロ
6月8日(火) 9キロ
6月9日(水) 休み
6月10日(木) 休み
6月11日(金) 13キロ
6月12日(土) 7キロ+ジョグ教室6キロ+5キロ
6月13日(日) 18キロ

トータル 68km
体重 79.5kg → 77.7kg

今週も結構がんばりました。
しかし、先週の疲れが残っていて長距離は走れませんでした。
体重が2週連続で減ったのがチョー嬉しいです。
梅雨に入っちゃいましたね、梅雨の間のトレーニング方法あったら教えてください。
ジムでランニングマシーンですかねー。

【あく】

7日 mon 5.16km (5.03 min/km)
8日 tue off
9日 wed off
10日 thu off
11日 fri 3.19km (5.15 min/km)
12日 sat 7.55km
13日 sun 12.42km (6.05 min/km)

6月合計:57.56km

【感想】
今週は平日、深夜帰りが続いて時間を作れませんでした。
寝不足でしんどかったです。
でも、12日のジョギング教室では、
1ヶ月前よりは走れるようになってるなぁと実感しました。
基礎力強化、がんばります。:-)


【にし】

07日(月)オフ
08日(火)スピード練習 
      300M*5本(1本1分15秒前後)+5キロジョグ(キロ6分)
09日(水)ジョグ    
      15キロ1時間20分
10日(木)スピード練習 
      300M*5本(1本1分15秒前後)+5キロジョグ(キロ6分)
11日(金)ジョグ    
      15キロ1時間25分
12日(土)LSD    
      17キロ2時間 鎌倉~坂ノ下~稲村ガ崎~江ノ島~防波堤 往復
13日(日)ジョギング教室 5キロ



6月第1週040キロ
  第2週060キロ
   合計100キロ  


【コメント】
お2人とも今月のノルマを達成してしまいました。
おめでとうございます。

各ノルマ
ビヤダルオヤジさん:100キロ 
あくさん     :050キロ 
西        :200キロ

残りは、距離は減らしてかまいませんが、
ちょっとスピードトレーニングをやってみましょう。
例えば、30秒間ダッシュを3分のインターバルをいれて、
5本なんてどうでしょう。
足にいい刺激になります。

梅雨の時期のトレーニングは、
こういったスピードトレーニングも有効です。
短時間で終わりますしね。

コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://jmcrun.blog84.fc2.com/tb.php/160-3f6fec01
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。