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本日の足柄坂道トレーニングは、予定通り開催いたします。
今回は、過去最多の60名の参加者を予定しております。
気合入れて頑張りましょう!!
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本日は、無事鎌倉トレイルツアー(朝比奈コース)は終了しました。

ここ数日雨が続いていたので、コースは荒れていました。
特に切通しは滑りやすい!!

こんなトレイルもみんなで走れば楽しいものです。

参加者の皆様、おつかれさまでした。

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本日の鎌倉トレイルツアー(朝比奈コース)は、予定どおり開催いたします。
連日の雨で、コースはちょっとぬかるんでいますが、それもトレイル。
楽しい1日になりますように!!
さて今回は、ランニング練習会のご案内です。

【タイトル】ヤッソ練習会IN神宮外苑!!

ヤッソとは・・・・アメリカのバードヤッソさんが考えた練習法
フルマラソンが●時間▲分=800mを●分▲秒×10本
インターバルは、400mジョグを800m1本と同じタイムつなぐ
例)フルマラソンが4時間00分の方!!
800mを4分00秒×10本 インターバルは、400mを4分00秒

【こんなお悩みありませんか!】
◆記録が伸び悩んでいる
◆スピード練習はしんどい

【効果】
◆最大酸素摂取量の向上◆筋肉の代謝能力の改善

【練習内容】
◆外苑コースの1000mを利用してヤッソ800を1000mで開催いたします。
◆フルマラソンのタイムを自己申告していただき、目標ペースを秒単位で設定いたします。
◆フルマラソン経験がない方は、5キロ、10キロ、ハーフマラソンから算出いたします。
◆目標ペースが決まったら、走力別にスタートします。
◆1000m×10本 インターバルは、325mを3分30秒~4分00秒でつなぎます。
◆記録はこちらで管理しますので、モチベーション向上にお役立てください。

【開催内容】
◆開催日 :原則毎週火曜日
◆受付  :以下参加方法参照
◆集合場所:ファンライドステーション
◆集合時間:19時00分
◆開始時間:19時30分
◆終了時間:21時00分
◆参加費用:サイクル会員、小ロッカー会員:1000円
      レギュラー会員       :1000円(月5回以上の場合は、施設利用料500円)
      非会員           :1500円(施設利用料含む)
◆参加レベル:サブ4ランナー程度以上
◆雨天時 :原則決行(中止の場合は、当日12:00頃HPに掲載)

【参加方法】
◆事前受付)
 1.HP(http://funsta.jp/)よりお申込ください。
◆当日は、ファンステ店舗にて「ヤッソ練習会に申し込んだ[◎◎]です」とお伝えいただき、
 参加費をお支払いください。
◆ファンステにて着替えて、19時までにお集まりください。
◆参加人数把握のため、事前申込は必ず行ってください。

以上、よろしくお願いいたします。

本日のトレイルツアーは予定通り開催いたします。

昨晩の台風はすごかったですね。

トレイルコースも荒れている可能性がありますが、安全にご案内いたしますので、
ご安心ください。

では、よろしくお願いいたします。
17日は、雨が心配されましたが、ほとんど降られることなく、
かえって暑い、熱いトレイルツアーとなりました。

終盤、成就院を通過し、アジサイ見物をしたわけですが、
ものすごい観光客で、汗まみれの私たちはちょっと、肩身がせまかったかなぁ。

でもみなさん、最後までがんばりました。
おつかれさまでした。

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感謝!!
おはようございます。今日は、予定通り開催いたします。
今は止んでいますが、出発時間頃の10時~11時ごろは雨で午後は急速に晴れてくる模様です。午後は暑くなりそうなので、めぐみの雨ですよ。
楽しみましょう!!
本日、雨の中のトレイルツアー、無事終了しました。

参加者の皆様、雨の中ご参加ありがとうございました。

最高の笑顔に感謝!!

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本日の鎌倉トレイルツアー(金沢コース)ですが、予定通り開催いたします。
雨の予報となっていますが、山中は比較的に雨をしのぐことができます。

雨具を準備して、雨ラン楽しみましょう!!
本日は、チャレンジラン(30kLSD)のイベントを開催いたしました。

気温も暑くもなく、寒くもなくと思っていましたが、
走るとけっこう暑い!!

でもみなさん、最後までがんばりました。

これで、9月末までLSDは、開催しません(暑いので)。

夏場は、山でお会いしましょう!!

みなさん、お疲れ様でした。

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