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久しぶりの更新になります。
いつも反省しています。

さて、湘南マラソンも終わり、次の目標へスタートしようと思ったのですが、
なんと膝下を故障してしまいました。
診断結果は、コンパートメント症候群とのこと。
詳しくは、こちら

10キロ程度しか走れないので、まともにトレーニングができません。
そこで、一から肉体改造にはげむことにしました。

中殿筋が弱いので、しっかりランジ、スクワットなどを中心に体をいじめぬきます。
がんばります!!!
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さて、明日はいよいよ第6回湘南国際マラソンです。
気温が23度あたりまで上昇するようなので、水分補給は大事になりそうです。

さて、今回の戦略は。。。

30kまでキロ4分12秒でいき、あとはガッツで行く予定です。

記録としては、
前回湘南で記録した3時間07分33秒はテッパン
東京マラソンの3時間2分25秒は、中間目標

気温が高いので、厳しいレースとなりますが、
もちろん、今回はサブ3を狙っていきます。

40キロ地点を2時間49分30秒以内で通過できれば、
最後は、バク転でゴールしますよぉ。(笑)冗談です。

参加者のみなさん、感動の1日を!!
お互いがんばりましょう!!!
みなさん、ボストンマラソンには、年齢別に参加資格があるのをご存知でしょうか。

以下にまとめてみました。

年齢が18歳以上34歳以下 男性:3時間05分 女性:3時間35分
年齢が35歳以上39歳以下 男性:3時間10分 女性:3時間40分
年齢が40歳以上44歳以下 男性:3時間15分 女性:3時間45分
年齢が45歳以上49歳以下 男性:3時間25分 女性:3時間55分
年齢が50歳以上54歳以下 男性:3時間30分 女性:4時間00分
年齢が55歳以上59歳以下 男性:3時間40分 女性:4時間10分
年齢が60歳以上64歳以下 男性:4時間55分 女性:4時間25分
年齢が65歳以上69歳以下 男性:4時間10分 女性:4時間40分
年齢が70歳以上74歳以下 男性:4時間25分 女性:4時間55分
年齢が75歳以上79歳以下 男性:4時間40分 女性:5時間10分
年齢が80歳以上        男性:4時間55分 女性:5時間25分

いかがでしょうか。思った以上にハードルが高いと思います。
例えば、60歳男性は、サブ4で走る必要があるわけです。

では、5キロをどの程度で走れる必要があるか算出してみました。

年齢が18歳以上34歳以下 男性:19分28秒 女性:22分37秒
年齢が35歳以上39歳以下 男性:20分00秒 女性:23分09秒
年齢が40歳以上44歳以下 男性:20分31秒 女性:23分40秒
年齢が45歳以上49歳以下 男性:21分34秒 女性:24分44秒
年齢が50歳以上54歳以下 男性:22分06秒 女性:25分15秒
年齢が55歳以上59歳以下 男性:23分09秒 女性:26分19秒
年齢が60歳以上64歳以下 男性:24分44秒 女性:28分53秒
年齢が65歳以上69歳以下 男性:26分19秒 女性:29分28秒
年齢が70歳以上74歳以下 男性:27分53秒 女性:31分03秒
年齢が75歳以上79歳以下 男性:29分28秒 女性:32分37秒
年齢が80歳以上        男性:31分03秒 女性:34分12秒

そこで、私どもでは、このタイムを基準に
5キロをどの程度で走る必要があるかを算出し、それを目標に定期的に記録会を開催することにいたしました。

5キロをクリアした方が、複数集まった場合は、10キロも開催して
いずれハーフマラソン程度まで開催したいと考えています。

詳細情報に関しては、ブログトップページを確認ください。

【内容】
1.当イベントの一部の収益をチャリティに寄付しております。
2.イベント参加者の中から、関東のマンモス大会にご招待いたします。

【実績】
2012 川島淳様 ご招待済!! 


【チャリティ金額状況(2011/4~2011/10】
寄付金:105,353円
目標金額の100,000達成!!
ご協力ありがとうございました。

今後も継続して、寄付金活動は実施していきますので、
ご協力よろしくお願いいたします。

2013 3名ご招待【選定方法】

第1次選考
2011年11月1日~2012年09月(予定)の間に

1.当イベント(30KLSD、トレイルラン)に5回以上参加された方
2.第4期以降イベント会員にお申込いただいた方
3.ボランティアスタッフとしてお手伝いいただいた方の中から推薦で選ばれた方

第2次選考
1.第1次選考通過者の方全員に、期日までに参加への意思確認をいたします。
2.トレーニング状況(フルマラソン完走可能か)を確認いたします。

第3次選考

1.第2次選考通過者の中から抽選でお1人選出いたします。
2.補欠当選者をお1人選出いたします。

【その他】
1.当選者は、大会レポートを提出していただきます。
2.参加費用は自己負担していただきます。
3.お申込はご本人でしていただきます。

【チャリティ金額状況】
ブログトップページ右上をご確認ください。



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