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暑い暑い暑いですねぇ。
これじゃ、ランどころではないですよね。

ですが、今日はこの暑さの中、5時間半のランしてきました。
もちろん、一般道ではないです。
トレイルランです。
これが、涼しいんですよねぇ。

コースと所要時間は以下のとおりです。
所要時間は、途中迷ったり、写真とったりしたので、あくまで参考程度です。

【往路】
鎌倉駅(5:35)⇒鎌倉宮(5:51)⇒太平山(6:15)
⇒市境広場(6:37)⇒金沢自然公園(7:11)⇒不動池(7:49)⇒金沢文庫(8:05)着

【復路】
金沢文庫(8:20)⇒金沢自然公園(9:00)⇒市境広場(9:24)⇒天園店(9:36)
⇒明月院(10:24)⇒浄智寺(10:30)⇒佐助稲荷下山(11:05)


私も5時間30分のトレイルは初めてでしたが、
この猛暑の中、とても涼しく快適に走れました。

ただし、水分はしっかりとりましょう。
今回は、3リットル飲みました!!

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【途中、横横道路を渡りました】

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【鎌倉市最標高地点の大平山からみた景色①】

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【鎌倉市最標高地点の大平山からみた景色②】

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梅雨シーズンが続きますが、みなさんいかがお過ごしですか。

私は、最近いろいろと忙しくなってしまい、
ランができずです。

1日24時間じゃ足りませんよ~。

さて、今日は、湘南マラソンプロジェクトの練習報告です。


【ビヤダルオヤジ】

1日(木)off
2日(金)off
3日(土)14km
4日(日)off

5日(月)off
6日(火)off
7日(水)off
8日(木)off
9日(金)off
10日(土)7km
11日(日)off

今週は仕事と天気の関係で1回しか走れませんでした(言い訳です)
来週からまたがんばります。

体重:恐ろしくて計っておりません

7月の走行距離:21km

【あく】

1日(木)off
2日(金)off
3日(土)off
4日(日)12.14km(73m32s)

5日(月)off
6日(火)off
7日(水)off
8日(木)off
9日(金)5.2km(29m26s)
10日(土)5.55km
11日(日)12.13km(69m31s)

日曜はまたもや新しいコース開拓をしました。
走り慣れない道をゆくのは、なかなか楽しいです。

7月の走行距離:35.02km


【にし】

1日(木)10k/43m14s
2日(金)off
3日(土)15k/1h23m
4日(日)off

5日(月)off
6日(火)18k/1h35m
7日(水)off
8日(木)off
9日(金)off
10日(土)
11日(日)12k/1h15m 2.5k/20m

7月の走行距離:058キロ

今月は、みなさん時間がとれず、
走行距離がのびていません。
私自身も、いろいろと時間をみつけては
走っているのですが、平日なかなか時間がとれないでいます。

無理して睡眠不足になって、
体調をこわしては意味がありませんからね。

マラソン大会は今年で終わるわけではありません。
来年も再来年も10年後も20年後もあります。

長いスタンスで、健康管理していきましょう!!


今日は、湘南マラソンプロジェクトの6月月間報告をいたします。

ビヤダルオヤジさん:目標:100キロ:結果:271キロ
あくさん      :目標:050キロ:結果:106キロ
にし        :目標:200キロ:結果:193キロ

1ヵ月間、おつかれさまでした。
お2人とも、とてもすばらしいスタートをきりましたね。
目標の倍以上を走りましたね。
私だけ、クリアできず。申し訳ないです。

ビヤダルオヤジさんは、10月にフルがあるので、
それにむけて目標設定を変更しなくてはなりません。
特に、夏場の走りこみが必要となりますので、
しっかり食事を取るようにしましょう。

あくさんは、お忙しい合間に、なんとか時間をみつけては
走られています。
7月は、雨も多いですが、なんとか100キロはクリアしましょう。



【ビヤダルオヤジ】

1日 (火)10キロ
2日 (水)10キロ
3日 (木)15キロ
4日 (金)オフ
5日 (土)20キロ
6日 (日)20キロ

7日 (月)10キロ
8日 (火)9キロ
9日 (水)休み
10日(木)休み
11日(金)13キロ
12日(土)7キロ+ジョグ教室6キロ+5キロ
13日(日)18キロ

14日(月)オフ
15日(火)オフ
16日(水)オフ
17日(木)20k/2h10m:江ノ電一周ナイトラン
18日(金)オフ
19日(土)オフ
20日(日)15k/1h40m

21日(月)off
22日(火)20km/2h2m
23日(水)off
24日(木)20km/2h10m
25日(金)8km
26日(土)15km
27日(日)17km/2h : ランニングマシン

28日(月)off
29日(火)off
30日(水)13km

6月合計271キロ

6月は予定よりかなり多く走れました。
7月は持久走を多めに走りたいです。
ビールの飲みすぎ注意!



【あく】
1日 tue 5.94km (33m04s)
2日 wed 休み
3日 thu 5.50km (31m47s)
4日 fri 休み
5日 sat 5.48km (32m04s)
6日 sun 12.32km (71m03s)

7日 mon 5.16km (5.03 min/km)
8日 tue off
9日 wed off
10日 thu off
11日 fri 3.19km (5.15 min/km)
12日 sat 7.55km
13日 sun 12.42km (6.05 min/km)

14日(月)off
15日(火)off
16日(水)off
17日(木)off
18日(金)5.05km、26m34s
19日(土)約10km、66m44s
20日(日)約7.5km、41m51s


21日(月)off
22日(火)off
23日(水)off
24日(木)off
25日(金)9.01km、46m44s
26日(土)5.49km、26m29s
27日(日)約11km、70m59s

28日(月)off
29日(火)off
30日(水)off

6月合計106キロ


【にし】
1日(火)オフ
2日(水)オフ
3日(木)オフ
4日(金)13キロ ジョグ
5日(土)オフ
6日(日)27キロ 15キロ、12キロの2部練習ジョグ

7日(月)オフ
8日(火)スピード練習 
      300M*5本(1本1分15秒前後)+5キロジョグ(キロ6分)
9日(水)ジョグ    
      15キロ1時間20分
10日(木)スピード練習 
      300M*5本(1本1分15秒前後)+5キロジョグ(キロ6分)
11日(金)ジョグ    
      15キロ1時間25分
12日(土)LSD    
      17キロ2時間 鎌倉~坂ノ下~稲村ガ崎~江ノ島~防波堤 往復
13日(日)ジョギング教室 5キロ

14日(月)オフ
16日(火)オフ
16日(水)オフ    
17日(木)5.5k/25m  坂道走疲れた!
18日(金)オフ
19日(土)25k/2h30m 
20日(日)16k/1h25m+14k/1m20m

21日(月)オフ
22日(火)オフ
23日(水)300m/1m15s-18s*5 10k/50m    
24日(木)オフ
25日(金)16k/1h30m
26日(土)オフ 
27日(日)オフ

28日(月)16k/1h30m
29日(火)オフ
30日(水)オフ

6月合計193キロ   
梅雨時のランニングは、本当につらいですね。
あまり無理をしないで30分でも体を動かしましょうね。

さて、神奈川県でまた新しく市民マラソンが開催されるようです。

(仮)湘南藤沢市民マラソン

どうやら、ハーフと10キロのようですが、
東京マラソンと日程をぶつけてくるようです。
場所は、江ノ島~R134付近のようですが、
まだまだ詳細は明らかになっていません。


http://www2.tba.t-com.ne.jp/matusita/gikai/pdf/20100319_44.pdf


マラソン難民(申込したくてもすぐ締め切られてしまう)が増加している中、
こういった大会が増えることはよいことですが、
それ以上にランナーのマナーも問題になっています。

みんなと道路ですから、お互い譲り合いの心を持ちましょう!!

【今日のトレーニング】
場所:鎌倉~大船コーナン往復
距離:15K
時間:1H23M
感想:買い物がてら、大船のコーナンまでいきました。
   片道7キロ強ですが、復路は暑くてバテバテでした。

7月走行距離合計:25キロ
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