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60歳からのジョギング
第二話「ウォーキングスタート」


第1週目
6月25日(木)曇り6:15~7:20
  26日(金)曇り5:15~6:15 
  27日(土)晴れ6:30~7:30 8700歩
  28日(日)休み

【二人の感想】
記念すべきウォーキング開始日は、6月25日です。
まずは、無理しないで、1時間程度ゆっくり歩きました。
専用シューズの履き心地もよく、快適なウォーキングでした。

【アドバイス】
いよいよスタートですね。
最初から1時間ウォーキングはちょっと無理しすぎな
スタートかもしれませんが、本人の意思がいちばん
大事ですからね。
走っているわけではないので、大丈夫でしょう。

早起きは、心身ともにともて気持ちがよいものです。
最初は、習慣化されるまでたいへんかもしれませんが、
週2、3回はがんばってウォーキングしましょう!!



私も自分がウォーキングをはじめたときのことを思い出します。
確か5分歩いて5分ジョグというのを30分程度続けたと思います。
懐かしいです。

お二人には、歩いた時間と歩数及びその日の
ちょっとした感想などを日記として残すようお願いしています。
是非、みなさんも参考にしてみてください。




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ゼロからスタート!走り方教室!in横浜 体験会
9月27日(日)10:00~12:00
内容

初心者の方必見!!

走る上で必要な要素。それは姿勢です。
なぜ、姿勢が大事なのか。
体感していただきます。

また、姿勢のほかに、○○○と▲▲▲も大事です。
こちらも体感していただきます。

こんな方是非参加ください。
1.これから走ろうと思っている方
2.走りに興味を持っている方
3.正しいシューズの履き方などいまさら聞けないことも知りたい。
4.もっと走れるようになりたい方
5.正しい姿勢を知りたい
6.どんな教室が体験したい
7.仲間がほしい
8.楽しく走りたい

詳細は、⇒こちら
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60歳代からのジョギング

2009年6月より、64歳女性と67歳男性のジョギングサポート状況を掲載中!!
詳細は、⇒こちら
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60歳からのジョギング
第一話「はじめに必要なもの」


まずはじめに、ジョギングをする上で必要なものの1つとして、
シューズがあります。
これは、ケガ防止、歩行補正などとても大きな役割があります。

一般的にランニング用シューズを購入する場合は、スポーツショップもしくは、
靴屋さんで購入することになるかと思いますが、
ポイントとしては、「自分の足にあった靴を購入する」ことが大事です。

では、自分の足にあった靴とはどういうものでしょうか。
これは、マラソン暦数年の方でさえわかりません。
なので、専門店に行って聞いたほうがよいと思います。

ここでは、専門店の1つとして、アスリートクラブさんをご紹介しました。
こちらは、東京、神奈川、北海道に店舗をもつ
オーダーメイドでインソールを作成していただけるお店です。

私もお店に自分のシューズの調整をする用事があったので、一緒に同行しました。


Sさんは、体が硬く、足間接角度も平均値を下回っていました。
反対にNさんは、体が柔らかく、足間接角度もランナーとしては問題ないレベルでした。

その後、お店のスタッフさんとカウンセリング後、
インソール作成の足型をとり、シューズを選びました。

Sさんは、すぐにシューズが決まったのですが、
Nさんは、なかなか足に合う靴がみつからず、5,6足履いた末、やっと決まりました。

このあたりが、プロの方にみていただかないとわからないところですね。

一人1時間くらいかけて、じっくり話を聞いていただき、
シューズを購入することになりました。

インソールができあがるのは、2週間後とのことでした。

【第一話のポイント】
初心者ほどシューズは足にあったものを選ぶべし










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ゼロからスタート!走り方教室!in横浜 体験会
8月23日(日)9:30~11:30
内容

初心者の方必見!!

走る上で必要な要素。それは姿勢です。
なぜ、姿勢が大事なのか。
体感していただきます。

また、姿勢のほかに、○○○と▲▲▲も大事です。
こちらも体感していただきます。

こんな方是非参加ください。
1.これから走ろうと思っている方
2.走りに興味を持っている方
3.正しいシューズの履き方などいまさら聞けないことも知りたい。
4.もっと走れるようになりたい方
5.正しい姿勢を知りたい
6.どんな教室が体験したい
7.仲間がほしい
8.楽しく走りたい

詳細は、⇒こちら
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60歳代からのジョギング

2009年6月より、64歳女性と67歳男性のジョギングサポート状況を掲載中!!
詳細は、⇒こちら
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6月から、二人の方をサポートしています。

まずは、プロフィール

男性:1942年(67歳)
ネーム:Sさん
身長:162センチ 体重:67キロ
目標:まずは、運動不足解消

女性:1945年(64歳)
ネーム:Nさん
身長:150センチ 体重:45キロ
目標:5キロ走れるようになること




ちなみに、ご夫婦です。

Sさんは、抽象的な目標でNさんは、具体的な目標を設定しました。
目標は、本人が決めなくては意味がありませんから、
内容に関しては、わたしからは、何一つ提案していません。

といいますのは、設定することは大事ですが、
ジョギングをはじめると、必ずといっていいほど、いろいろと変化が起きます。
それは、体質であったり、食欲であったり・・・。
そして、いろいろとチャレンジしたくなり、目標もかわってきますので、
それほど具体的にする必要はなく、
続けることができるレベルの目標でよいと思います。


現在8月となり、1ヶ月半ほど経過していますが、
もうカラダに変化が現れてきています。


さて、今後このお二方がいかにして、目標へ到達できるか
その歩みを今後、ブログで紹介したいと思いますので、
お楽しみに!!




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ゼロからスタート!走り方教室!in横浜 体験会
8月23日(日)9:30~11:30
内容

初心者の方必見!!

走る上で必要な要素。それは姿勢です。
なぜ、姿勢が大事なのか。
体感していただきます。

また、姿勢のほかに、○○○と▲▲▲も大事です。
こちらも体感していただきます。

こんな方是非参加ください。
1.これから走ろうと思っている方
2.走りに興味を持っている方
3.正しいシューズの履き方などいまさら聞けないことも知りたい。
4.もっと走れるようになりたい方
5.正しい姿勢を知りたい
6.どんな教室が体験したい
7.仲間がほしい
8.楽しく走りたい

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