上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
昨日(25日)は、ヤッソ練習会を開催しました。

参加人数は、11名

神宮外苑コースで19時30分ごろからスタートして21時ごろまで、
1000m*10本のインターバル練習を行いました。

この練習会の特徴は、各自のペースでできるということ。

目安としては、
フルマラソンのタイムでいうと3時間~4時間30分くらいの方が参加しています。

1人ではできないインターバル走。
みなさんでやると、なんとかできるものです。

ご興味のある方は、こちらまで!!
ファンステ

お待ちしています!!
DSC02915.jpg

スポンサーサイト
7月11日はヤッソ練習会を開催しました。

参加者は、8名
場所は、神宮外苑コース

みなさんいい汗かいていました。

インターバル練習は、1人ではつらいものです。
DSC02885.jpg

みなさんで一緒にがんばりましょう。
次回は、7月18日(水)です。
ご参加おまちしています。


さて今回は、ランニング練習会のご案内です。

【タイトル】ヤッソ練習会IN神宮外苑!!

ヤッソとは・・・・アメリカのバードヤッソさんが考えた練習法
フルマラソンが●時間▲分=800mを●分▲秒×10本
インターバルは、400mジョグを800m1本と同じタイムつなぐ
例)フルマラソンが4時間00分の方!!
800mを4分00秒×10本 インターバルは、400mを4分00秒

【こんなお悩みありませんか!】
◆記録が伸び悩んでいる
◆スピード練習はしんどい

【効果】
◆最大酸素摂取量の向上◆筋肉の代謝能力の改善

【練習内容】
◆外苑コースの1000mを利用してヤッソ800を1000mで開催いたします。
◆フルマラソンのタイムを自己申告していただき、目標ペースを秒単位で設定いたします。
◆フルマラソン経験がない方は、5キロ、10キロ、ハーフマラソンから算出いたします。
◆目標ペースが決まったら、走力別にスタートします。
◆1000m×10本 インターバルは、325mを3分30秒~4分00秒でつなぎます。
◆記録はこちらで管理しますので、モチベーション向上にお役立てください。

【開催内容】
◆開催日 :原則毎週火曜日
◆受付  :以下参加方法参照
◆集合場所:ファンライドステーション
◆集合時間:19時00分
◆開始時間:19時30分
◆終了時間:21時00分
◆参加費用:サイクル会員、小ロッカー会員:1000円
      レギュラー会員       :1000円(月5回以上の場合は、施設利用料500円)
      非会員           :1500円(施設利用料含む)
◆参加レベル:サブ4ランナー程度以上
◆雨天時 :原則決行(中止の場合は、当日12:00頃HPに掲載)

【参加方法】
◆事前受付)
 1.HP(http://funsta.jp/)よりお申込ください。
◆当日は、ファンステ店舗にて「ヤッソ練習会に申し込んだ[◎◎]です」とお伝えいただき、
 参加費をお支払いください。
◆ファンステにて着替えて、19時までにお集まりください。
◆参加人数把握のため、事前申込は必ず行ってください。

以上、よろしくお願いいたします。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。